当前位置:独自旅行网美容春天湿气重吃什么好 试试4个祛湿小妙方
春天湿气重吃什么好 试试4个祛湿小妙方
2022-11-24

春分过后,雨量增多,湿度加大,如果不加注意,本来体质不佳的人群更容易因为潮湿而肝气旺盛、脾胃虚弱,导致失眠多梦、不思饮食,严重的甚至会出现湿疹等皮肤问题。那么,在平常的饮食上该如何祛湿呢?下面一起来看看吧。

山药丸子

补气健脾首推山药,山药是一味平补脾胃的药食两用之品,能助消化,帮助体内湿气的排出。

做法:

1、把山药洗净上锅蒸熟,去皮,切小块后,放入保鲜袋中,用擀面杖压成泥。

2、放盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉拌匀,揉成球状即可。

3、可搭配西兰花、红椒丝一块吃。

薏米红豆粥

薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品。红豆薏米是最佳拍档,不仅可以祛湿而且可以消肿,有高纤维低脂肪的特点,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、预防结石、健美减肥的作用。

做法:

1、取薏米100克、赤豆50克、红枣25克。

2、将薏米赤豆用温水浸泡半日,红枣去核泡水。

3、再一同放入锅中加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。

茯苓粥

茯苓被誉为中药“八珍”之一,味甘淡,性平,具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。据说曾被慈禧太后当作养生益寿的良药,不但自己常食用,还将茯苓制成茯苓饼,赏赐给要臣。

做法:

1、取粳米100克,淘净,茯苓粉20克一起放入锅中。

2、加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬烂。

3、然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。

菌菇汤

香菇、茯苓、银耳、香菇、竹荪等药食同源的中药材具有补中益气,健运脾胃的良好作用,有助于消化,调节肠胃粘膜的分泌功能和肠道运行能力。

因其中含有具免疫调节功能的多糖,可激活不同层面的免疫系统,所以对缓解春困也有调理作用。

做法:

1、将半只鸡剁成块,汆烫去血水,捞起洗净备用。

2、将12~15朵香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切。

3、将洗好的鸡块、香菇放入汤锅内,加入适量水炖汤,煮熟加盐调味即可食用。